来月经经常头痛可通过多种方法缓解，包括休息、饮食调整、适当运动等，若症状严重则需及时就医。
一、休息：
1.通过睡眠休息，睡眠时身体代谢率和耗氧量降低，能减少头痛发生及程度。
2.睡眠还可促进体内荷尔蒙水平平衡，对缓解月经期间头痛有帮助。
二、饮食调整：
1.研究显示，适量摄入某些食物有助于平衡体内激素水平，从而降低头痛几率。
2.比如富含维生素B和镁的食物，像全麦面包、燕麦、豆类、坚果、绿叶蔬菜等，可帮助缓解经期头痛。
三、适当运动：
1.运动能促进血液循环，改善血管收缩和扩张状态，进而减轻头痛。
2.运动可使身体产生内啡肽物质，能缓解疼痛和减轻炎症反应。
此外，还有中药治疗、物理疗法、药物治疗等方法。总之，当来月经经常头痛时，可先尝试这些方法缓解，若症状严重务必立即就医，以免延误治疗。