升血小板的食物有以下几类：
1.红色食物：中医认为红色食物入心，能益气补血、促进血液生成，如红枣、红豆等，适合血小板减少的人群食用。
2.优质蛋白：补充优质蛋白可以提高身体免疫力，如鱼、虾、蛋、奶、豆类等，有助于血小板的生成。
3.含维生素C丰富的食物：维生素C可以促进铁的吸收，增加血小板的数量，如酸枣、鲜枣、猕猴桃、青椒、绿叶蔬菜等。
4.含维生素B12丰富的食物：维生素B12缺乏也可能导致血小板减少，如动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪等。
血小板减少的患者在饮食上需要注意以下几点：
1.避免食用过硬、粗糙的食物，以免损伤口腔黏膜，引起出血。
2.避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、姜、蒜等。
3.避免饮酒，因为酒精可能会影响血小板的功能。
4.饮食要均衡，避免过度挑食或节食。
需要注意的是，食物只能起到辅助作用，不能替代药物治疗。如果血小板减少的情况比较严重，需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，患者还需要定期复查血常规，了解血小板的变化情况。