手脚冰凉可以通过多种方式调理，一般可以从生活习惯、饮食、运动等方面入手。比如通过调整生活习惯，每天保证7~8小时的充足睡眠，能让身体机能更好地恢复，有助于改善手脚冰凉。
生活习惯调理
保暖措施： 日常要注意增添衣物，尤其在寒冷天气里，手部可以戴手套，脚部选择保暖性好的鞋子和袜子。像在气温低于10℃时，就应及时添加厚外套来保持体温。规律作息： 保证每天有7-8小时的睡眠，良好的睡眠有助于身体气血的运行，让身体各器官得到充分休息，从而改善手脚冰凉状况。
饮食调理
多吃温热食物： 可以适当多吃羊肉、牛肉等温热性的肉类，这类食物能为身体提供热量。例如每周吃2-3次羊肉汤，能起到一定暖身作用。还可以多吃桂圆、红枣等，桂圆有补益心脾、养血安神的功效，红枣能补中益气，每天吃10颗左右红枣泡水喝有帮助。摄入富含铁的食物： 像动物肝脏、菠菜等，铁是制造血红蛋白的关键原料，血红蛋白负责携带氧气到身体各部位，缺铁会影响血液循环，多吃含铁食物能改善血液循环，缓解手脚冰凉。比如每周吃1-2次猪肝，每次50克左右。
运动调理
有氧运动： 散步就是很好的有氧运动，每天坚持散步30分钟左右，能促进血液循环，让身体产生热量。还可以选择慢跑，每周进行3-4次，每次慢跑15-20分钟，能增强心肺功能，改善手脚冰凉。拉伸运动： 没事的时候做些简单的拉伸动作，比如伸展四肢，双手向上伸直然后尽量拉伸，腿部也可以做拉伸，每天进行几次，每次持续10分钟左右，能促进经络气血流通，对改善手脚冰凉有帮助。