判断自身是否松弛通常是指判断阴道是否松弛。可通过如下方式进行判断：
一、自我感觉：着重留意在性交过程中或日常的自身感觉变化。若是阴道松弛，那么在性交时可能会感受到摩擦感降低，或者需要更多刺激才能够获得满足感。这属于一种主观体验，不同女性可能会有不一样的感受。
1.（1）性交时的感受，比如是否明显察觉到与以往不同的变化。
（2）平时的感觉，看是否有异样感。
二、视觉观察：借助镜子仔细查看外阴和阴道区域。松弛的阴道或许会呈现出阴道口的松弛状态、外阴肌肉组织有下垂现象或者明显扩张。不过，阴道的外观在不同女性之间存在较大差异，所以仅仅依靠视觉观察并非完全准确。
1.（1）阴道口的具体状态，如松弛程度。
（2）外阴肌肉组织的情况，是否有下垂等表现。
三、性功能变化：阴道松弛可能致使性交时感受到较少的愉悦感或刺激。可以观察自身的性功能是否出现了变化，但这也可能与其他一些因素有关联，例如情感状态、健康问题或者性健康问题等。
1.（1）性交时愉悦感和刺激感的具体变化情况。
（2）与其他可能因素的关联分析。
通常来讲，阴道有松弛感可以是正常的生理变化，像生育、年龄增长以及荷尔蒙变化等都有可能导致阴道松弛。日常生活中可以尝试进行骨盆底肌肉锻炼，这有助于增强骨盆底肌肉，改善阴道的紧实感，减轻这种松弛感。要是在观察过程中感觉到不适，应当及时就医，避免对身体健康造成影响。
总结：文章主要阐述了判断阴道是否松弛的方法，包括自我感觉、视觉观察和性功能变化等方面，同时提到阴道松弛可能是正常生理变化，可通过锻炼改善，若有不适需及时就医。