关键点：判断自己有无抑郁症可通过身体变化、心理变化、抑郁自测量表。患者有身体变化如情绪低落致食欲减退体重变轻、局部关节疼痛腰酸背痛等；心理变化如心情低落、思维迟缓、紧张焦虑，严重时会行动迟缓、自残及伤害他人；抑郁自测量表检测更准确。抑郁症患者可到医院心理科进行心理疏导缓解病情。
一、身体变化：
患者在初期可能首先出现情绪低落的情况，这种情绪状态进而可能引发食欲减退，最终导致体重变轻这一症状。此外，还有一部分患者可能会表现出局部关节疼痛、腰酸背痛等较为明显的身体不适症状。
二、心理变化：
如果一个人患有抑郁症，那么其会呈现出心情低落、思维迟缓的状态，同时情绪上会过于紧张、焦虑。当病情进一步加重时，患者还会出现行动迟缓的现象，甚至会有自残以及伤害他人的行为。在出现这些情况时，基本上可以判定患有抑郁症，但还是需要患者前往医院进行相关的检查来明确。
三、抑郁自测量表：
在必要的时候，可以采用心理抑郁自测量表的方式来进行检测，这样得出的结果通常会更为准确。
总结：当确定患有抑郁症后，可以前往医院心理科接受心理疏导来帮助缓解病情。通过对身体变化、心理变化的观察以及抑郁自测量表的运用，能够较为有效地判断是否患有抑郁症。