橘子吃了对身体有不少好处。比如，橘子富含维生素C，每100克橘子中维生素C含量约28毫克，能增强人体免疫力，帮助身体抵御病菌侵袭。
补充维生素与抗氧化
维生素C补充：橘子中的维生素C有助于促进胶原蛋白合成，对皮肤健康有益，能让皮肤保持弹性和光泽。而且维生素C是很强的抗氧化剂，能清除体内自由基，延缓细胞衰老。类黄酮作用：橘子里还含有类黄酮等抗氧化物质，这类物质可以降低毛细血管的脆性，对心血管健康有一定帮助，能在一定程度上预防心血管疾病。
促进消化
膳食纤维助力：橘子含有一定量的膳食纤维，每100克橘子中膳食纤维含量约0.4克。膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘问题。比如对于经常容易便秘的人，适当吃些橘子能改善肠道功能。开胃生津：橘子酸甜的口感能刺激唾液和胃液分泌，有开胃生津的作用，能增进食欲，尤其适合食欲不振的人。
补充矿物质
钾元素益处：橘子含有钾元素，钾元素对维持人体电解质平衡很重要，有助于调节心跳节律，维持正常的血压水平。正常成年人每天需要摄入一定量的钾，而橘子是获取钾的良好食物来源之一。钙元素相关：虽然橘子中钙含量不是特别高，但也含有一定量的钙，钙对骨骼和牙齿的健康有帮助，有助于维持骨骼密度，对于儿童骨骼发育以及中老年人预防骨质疏松有一定辅助作用。