吃橘子对身体有诸多好处。橘子富含维生素C等营养成分，一般来说，每天吃2 - 3个橘子就能为身体带来不错的益处。
维生素C的补充：
增强免疫力：橘子中含有大量的维生素C，每100克橘子中维生素C含量约为33毫克。维生素C能够促进免疫系统的正常运转，帮助身体抵御外界病菌的侵袭，降低患感冒等疾病的风险。抗氧化：维生素C是一种强大的抗氧化剂，它可以清除体内的自由基，减少自由基对细胞的损伤，有助于延缓衰老，保持皮肤的健康和弹性。
膳食纤维的作用：
促进肠道蠕动：橘子含有一定量的膳食纤维，大约每100克橘子中膳食纤维含量在2.4克左右。膳食纤维能够增加粪便的体积，促进肠道蠕动，预防便秘，帮助肠道保持正常的消化功能。控制体重：膳食纤维还能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，对于控制体重有一定的帮助。
其他营养成分的益处：
补充矿物质：橘子中还含有钾、镁等矿物质。钾有助于维持心脏的正常功能和血压的稳定，镁对骨骼的健康和神经系统的正常运作也有重要作用。改善心血管健康：橘子中的营养成分有助于降低血液中的胆固醇水平，改善血脂代谢，对心血管健康有益，能够在一定程度上降低患心血管疾病的风险。不过，吃橘子也需要注意适量，过量食用可能会导致上火等情况。而且，对于糖尿病患者来说，要控制橘子的摄入量，因为橘子中的糖分较高，以免影响血糖的控制。同时，有些人可能对橘子过敏，这类人群应避免食用橘子。