可以适量吃鱼。
一、建议用量为每天150至200克。鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素A以及钾、磷等物质。其中，蛋白质是身体的重要组成部分，能维持生理功能；不饱和脂肪酸对心血管健康有益；维生素A对眼睛和皮肤等有好处；钾有助于维持正常的心跳和血压；磷对骨骼和牙齿健康很重要。这些营养成分能调节女性的内分泌，帮助体内激素水平恢复平衡。对于来月经的女性来说，此时血液流量和循环速度都会增加，吃鱼能够补充营养，缓解月经不适症状。
二、但要注意以下情况。胃炎患者、胃溃疡患者、轻微贫血患者等应当谨慎食用鱼类。同时，吃鱼时要避免与柑橘、西红柿、南瓜等同食，以防增加月经的出血量。在月经期间可以适量吃鱼，但不可过量。
三、来月经时日常还需注意一些其他方面。要保持规律饮食，选择新鲜蔬菜，减少油的摄入，少吃淡火酱油，少喝咖啡、茶水、酒等刺激性饮品。要注意休息，不过也可以适当做些运动来改善血液循环，这有利于减少症状。还要穿棉质裤子，及时更换卫生巾，以避免引发其他疾病。
总之，吃鱼对女性在月经期间有一定好处，但要注意相关禁忌和其他方面的护理。