S手淫过度可能会导致体虚，出现腰膝酸软、乏力、记忆力下降等症状。以下是一些建议：
1.调整生活习惯：
保持充足的睡眠，避免熬夜。
合理饮食，增加营养，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
适度运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强体质。
2.心理调节：
避免过度焦虑和紧张，保持心情愉悦。
可以通过冥想、放松训练等方式来缓解压力。
3.中医调理：
肾虚是导致体虚的主要原因之一，可以在中医师的指导下服用一些补肾的中药，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
此外，艾灸、按摩等中医方法也可以起到一定的调理作用。
4.减少手淫频率：
认识到过度手淫的危害，下定决心减少甚至戒除手淫。
可以通过转移注意力、培养其他兴趣爱好等方式来控制手淫频率。
需要注意的是，体虚的恢复需要一定的时间，需要耐心和坚持。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。同时，要保持良好的心态，积极面对问题。