关键点：自慰多了肾虚可通过减少自慰频率、锻炼、药物等方法处理，如控制每周自慰次数不超三次；适当户外运动锻炼；肾阴虚用六味地黄丸等调理，肾阳虚用四神丸等调理，还可采用针灸，病情严重就医。
一、减少自慰频率
自慰过多可能导致肾虚，因此需要控制自慰的频率。一般来说，每个星期自慰次数最多不应超过三次，将其控制在合理范围内，能够避免因过度自慰而使肾虚情况加重。
二、锻炼
适当进行户外体育运动对身体有益。比如选择跑步，这可以提升心肺功能和耐力；打篮球有助于增强身体素质和协调性；散步则较为舒缓，能放松身心。通过这些运动可以增强体质，对缓解因肾虚带来的不适有一定帮助。
三、药物
(1)如果是肾阴虚，可以在医生的指导下服用相关药物来调理。比如六味地黄丸，它具有滋阴补肾的功效，适用于肾阴亏损所致的头晕耳鸣、腰膝酸软等症状。还有左归丸，能滋肾补阴，对真阴不足有较好的疗效。
(2)如果是肾阳虚，可以服用四神丸，其有温肾散寒、涩肠止泻的作用。右归丸也常用于肾阳虚的调理，可温补肾阳、填精止遗。
四、其他方法
除了上述方法外，还可以采用针灸等方式来处理。
总之，当自慰多了导致肾虚时，可通过多种方法来改善和调理，若病情较为严重则应及时就医进行专业治疗。