常吃板栗有诸多功效。板栗富含多种营养成分，适当食用对身体有益。
一、提供能量与营养
碳水化合物丰富： 板栗中含有较多的碳水化合物，每100克板栗大约含有40克左右的碳水化合物，这些碳水化合物能为人体迅速补充能量，满足日常活动所需。富含多种维生素： 板栗含有维生素C等多种维生素，维生素C具有抗氧化作用，有助于增强人体免疫力，维持身体正常的新陈代谢。
二、对消化系统有益
促进消化： 板栗中的膳食纤维含量相对较高，适量食用能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘等问题。一般来说，每天吃5 - 10颗板栗，坚持一段时间，对改善消化功能有一定帮助。健脾养胃： 从中医角度看，板栗有健脾养胃的功效，对于脾胃虚弱、消化不良的人有一定的调理作用。
三、对心血管健康有好处
降低胆固醇： 板栗中的某些成分有助于降低血液中的胆固醇水平。研究发现，经常食用板栗的人群，其血液中坏胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）的升高幅度相对较小，有助于维护心血管的健康。维持血管弹性： 板栗中的一些营养物质能够维持血管的弹性，减少血管硬化的风险，对预防心血管疾病有一定的积极作用。
四、对骨骼健康有帮助
补充矿物质： 板栗含有钙、磷等矿物质，钙是构成骨骼的重要成分，磷也对骨骼的正常发育和维持起着重要作用。适当食用板栗可以为骨骼补充所需的矿物质，有助于预防骨质疏松等骨骼疾病，尤其是对于老年人和儿童来说，适当摄入板栗对骨骼健康有益。