女生月经来了肚子痛可以通过多种方式缓解，一般可以先尝试非药物的方法来减轻不适。比如，在月经期间可以用热水袋热敷下腹部，每次热敷15~20分钟，能在一定程度上缓解疼痛。
非药物缓解方法
热敷缓解：
腹部热敷： 用热水袋或热毛巾敷在下腹部，温度适中，避免烫伤皮肤。一般每次热敷15 - 20分钟，能促进腹部血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻肚子痛。腰背热敷： 同时也可以对腰部进行热敷，同样能起到放松肌肉、减轻疼痛的作用。
适度运动：
散步： 在月经期间可以进行适度的散步，每次散步时间控制在20 - 30分钟左右，缓慢行走能促进身体的血液循环，有助于缓解痛经带来的不适。瑜伽： 一些舒缓的瑜伽动作，如猫牛式、下犬式等，也可以在经期适当练习，但要注意动作幅度不宜过大，避免过度劳累。
调整饮食：
温热食物： 多吃一些温热易消化的食物，像热汤面、热粥等。避免食用生冷、辛辣刺激性食物，生冷食物如冰淇淋、冷饮等可能会加重子宫痉挛，辛辣食物如辣椒等会刺激胃肠道，可能加重痛经症状。补充营养： 可以适当摄入富含维生素E的食物，如坚果、绿叶蔬菜等，维生素E有助于缓解痛经。
药物缓解方式
非甾体抗炎药：
布洛芬： 这是一种常用的非甾体抗炎药，能通过抑制前列腺素的合成来减轻子宫痉挛引起的疼痛。一般在月经开始疼痛时服用，按照说明书的剂量服用，但要注意如果有胃溃疡等胃肠道疾病的女生要谨慎使用。萘普生： 同样属于非甾体抗炎药，作用机制与布洛芬类似，也可以有效缓解痛经，但同样要注意其可能引起的胃肠道不适等副作用。不过，药物的使用最好在医生的指导下进行，尤其是有特殊疾病史的女生。如果痛经非常严重，影响到日常生活和工作，建议及时就医，排查是否有子宫内膜异位症、子宫腺肌病等器质性病变引起的痛经，以便进行针对性的治疗。