关键点：女性备孕同房后宜平躺15～30分钟，可使更多精液进入宫腔等部位，利于卵子和精子结合形成受精卵；备孕期间女性要保持身体健康，早睡早起，饮食营养均衡健康，多吃水果；男性备孕期间要适当控制抽烟喝酒，可提高精子质量和受孕几率。
以下是详细内容：
一、关于女性备孕同房后平躺。女性在备孕同房后，最好在床上平躺15至30分钟左右。这样做的原因在于，躺的时间长一些，就能让阴道内有更多的精液，能够向上游走到宫腔内、宫颈管乃至输卵管里面。当输卵管内的卵子和精子相遇并结合后，就会形成受精卵。这些受精卵可以通过输卵管到达女性的宫腔内，之后着床进而形成孕囊。
二、备孕期间女性的注意事项。
1.要重视保持自身身体的健康，养成早睡早起的良好作息习惯。
2.在饮食方面要坚持以营养、均衡、健康为主，避免食用油腻、辛辣刺激性的食物。可以多进食一些苹果、橙子、猕猴桃等水果，这些水果对于以后胎儿的发育有着较大的益处。
三、男性在备孕期间的要点。如果男性平时经常抽烟喝酒，那么在备孕期间要适度地进行控制，尽可能做到不抽烟，同时也绝对不能喝酒。如此这般，才能够提高精子的质量，并且还能同步提高受孕的几率。
总之，备孕是一个需要夫妻双方共同重视和努力的过程，在各个方面都要多加注意，以提高受孕的成功率和孕育健康宝宝的可能性。