养生黑枸杞有以下好处：
1.增强免疫力：黑枸杞中含有丰富的多糖和花青素等成分，可以提高人体的免疫力，增强身体的抵抗力，预防疾病的发生。
2.抗氧化：黑枸杞中的花青素具有很强的抗氧化作用，可以清除自由基，减少自由基对细胞的损伤，延缓衰老。
3.保护视力：黑枸杞中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视和视网膜病变等眼部疾病。
4.降血压：黑枸杞中的多糖和黄酮类成分可以降低血压，预防高血压等心血管疾病的发生。
5.养肝护肝：黑枸杞中的多糖和黄酮类成分可以保护肝脏，促进肝细胞的再生和修复，预防肝脏疾病的发生。
6.美容养颜：黑枸杞中的花青素可以抑制黑色素的生成，减少色斑的形成，使皮肤更加白皙光滑，同时还可以增强皮肤的弹性，延缓皮肤衰老。
需要注意的是，黑枸杞虽然有很多好处，但也不能过量食用。一般来说，每天食用10-15克黑枸杞即可。另外，黑枸杞属于滋补品，不适合所有人食用，以下人群在食用前需要咨询医生的意见：
1.感冒发热患者；
2.高血压、糖尿病患者；
3.孕妇和哺乳期妇女；
4.过敏体质者。