关键点：减掉腰两侧赘肉可通过控制饮食、运动锻炼，必要时可选激光溶脂。具体如下：1.控制饮食，养成良好生活习惯，避免暴饮暴食，晚上少吃或不吃，大概坚持三个月可达到减肥效果；2.运动锻炼，多参加户外活动，促进腰腹部脂肪燃烧，一般两个月左右见效果；3.激光溶脂，利用光热溶解腰部脂肪并排出体外，三周左右见效果，费用约3000元到6000元。
一、控制饮食：
腰两侧出现赘肉与个人的饮食习惯存在着紧密联系。所以要培养优良的生活习惯，坚决避免暴饮暴食这种不良行为。尤其在晚上的时候，应该适度减少进食量，甚至可以选择不吃。通过这样的方式来调节饮食结构，大概持续三个月左右的时间，便能够实现减肥的目的，从而有效改善腰部两侧赘肉过多的情况。而且采用这种方式通常是无需任何费用支出的。
二、运动锻炼：
在对饮食进行有效控制的同时，还需要积极地开展运动锻炼，多多参与一些户外的活动。这样做能够推动腰腹部的脂肪燃烧，进而达成瘦身的效果，让身材变得更加苗条有型。一般来说，通过运动锻炼大概需要两个月左右的时间才能够看到比较明显的效果。并且，通过运动来实现减肥目的也是不需要任何费用的。
三、激光溶脂：
如果迫切想要快速减掉腰部两侧的赘肉，那么可以考虑选择激光溶脂的方式。其是利用光热作用原理，将腰部的脂肪进行溶解，然后随着人体自身的新陈代谢而排出体外。通常在三周左右就可以看到效果，不过这种方式可能需要花费3000元到6000元左右。
总结：综上所述，减掉腰两侧赘肉有多种方法，可根据自身实际情况选择合适的方式来达到目的。