产后补血补气可以通过饮食来调理，像富含铁元素的食物就很关键。一般来说，动物肝脏就是不错的选择，每100克猪肝中含铁量约为22.6毫克，能快速补充铁元素。
富含铁的食物
瘦肉： 像牛肉、猪肉等瘦肉中含有丰富的铁，而且容易被人体吸收。例如每100克牛肉里含铁约2.8毫克，日常可以多吃些瘦肉来补铁。动物肝脏： 猪肝、鸡肝等动物肝脏含铁量较高，除了补铁，还含有其他营养成分。不过动物肝脏胆固醇相对较高，每周吃1 - 2次即可。
优质蛋白质食物
鱼类： 鱼肉富含优质蛋白质，而且脂肪含量相对较低，比如鲫鱼，不仅蛋白质丰富，还容易消化吸收，产后多喝些鲫鱼豆腐汤，既能补充蛋白质又有助于补血。蛋类： 鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，每天吃1 - 2个鸡蛋，可以为身体补充蛋白质等营养，对补血补气有帮助。
富含维生素的食物
新鲜蔬菜： 菠菜中含有丰富的维生素C等，能促进铁的吸收。每100克菠菜中维生素C含量约为32毫克。还有西兰花等蔬菜，也富含多种维生素，有助于维持身体的正常代谢，间接起到补血补气的作用。新鲜水果： 橙子、红枣等水果富含维生素和其他营养成分。红枣含有丰富的环磷酸腺苷，能增强肌力、消除疲劳等，每天吃几颗红枣对产后补血补气有一定好处；橙子富含维生素C，能促进铁的吸收利用。
补气食物
山药： 山药具有健脾益肺、补气养血的功效。可以将山药做成山药粥，每天食用，能起到一定的补气作用。黄芪： 黄芪是常见的补气中药材，可以用黄芪炖汤，比如黄芪乌鸡汤，不过黄芪的食用要在医生指导下进行，尤其是产后身体较为特殊的情况。