蹲久了腿麻的原因主要有以下几点：
1.血液循环不畅：当人下蹲时，下肢静脉受到压迫，血液回流受阻，导致腿部血液循环不畅，从而引起腿麻。
2.神经受压：下蹲时，腿部的神经可能会受到压迫，导致神经传导功能障碍，从而引起腿麻。
3.肌肉疲劳：长时间下蹲会导致腿部肌肉疲劳，肌肉收缩能力下降，从而引起腿麻。
4.其他因素：贫血、糖尿病、神经炎等疾病也可能导致腿麻。
针对蹲久了腿麻的问题，可以采取以下措施：
1.改变姿势：避免长时间下蹲，定期活动一下腿部，促进血液循环。
2.按摩腿部：按摩腿部肌肉，缓解肌肉疲劳，促进血液循环。
3.拉伸腿部：拉伸腿部肌肉，增加肌肉的柔韧性，缓解腿部不适。
4.注意保暖：腿部保暖，避免寒冷刺激，有助于缓解腿部不适。
5.治疗疾病：如果腿麻是由于贫血、糖尿病、神经炎等疾病引起的，需要积极治疗原发病。
需要注意的是，如果腿麻症状持续时间较长或伴有其他症状，如疼痛、无力、肿胀等，应及时就医，进行相关检查和治疗。