例假两天就没了可能是受寒冷刺激、精神刺激、内分泌失调或子宫内膜原因所致。其具体原因包括：
一、受寒冷刺激：
1.突然遭遇寒冷刺激，比如处于寒冷环境中。
2.饮用了凉的饮料。
3.食用了凉的食物，这些情况都可能引发月经突然停止。
二、精神刺激：
强烈的精神刺激会致使月经在两天内结束。
三、内分泌失调：
内分泌不正常会导致例假异常，像各种激素分泌异常或不排卵等问题均可能出现。
四、子宫内膜原因：
子宫内膜受损会引起例假失调。
例假两天就没了的注意事项如下：
一、要以放松的心态来对待，避免过度紧张。
二、在月经期间：
1.应注意防止身体受寒，做好保暖措施。
2.在饮食方面要保持清淡，不可食用过于刺激的食物。
3.若没有其他症状，可以观察下一个周期的情况，在此期间要注意小腹部保暖，避免着凉，不能吃生冷食物。
三、要去医院检查身体状况，进行相关方面的检查。
四、养成良好的生活习惯。
五、在经期一定不能有性生活，因为男性精液中的前列腺液会对子宫内膜造成刺激，容易引起子宫异常收缩，可能会导致异常腹痛或月经出血变化。
总结概况提示：本文主要阐述了例假两天就没了的可能原因，包括寒冷刺激、精神刺激、内分泌失调和子宫内膜原因，同时详细说明了相关的注意事项，如放松心态、经期保暖与饮食注意、医院检查、养成良好生活习惯以及避免经期性生活等。