缓解孕期水肿的方法主要包括改善饮食、注意休息、改善生活习惯等。孕期水肿往往是因为胎儿增大使得子宫下压，造成静脉血液流通不畅，严重情况下可能出现血管内液体渗出血管，所以建议定期到医院进行相应检查，这样能有效防止并发症的发生。
一、改善饮食
孕期在饮食方面可以选择低脂、低盐的食物，还可以适当食用一些具有利尿消肿作用的食物，像是冬瓜、西瓜等，同时减少高油脂、高热量食物的摄入，如此可缓解孕期水肿症状。
二、注意休息
在日常生活中不要过度劳累，要保持良好的作息习惯，每天保证大概9到10个小时的睡眠时间，减少活动时间，这有利于缓解孕期水肿，并且要避免长时间站立，以防影响局部血液循环。
三、改善生活习惯
平时可以穿一些宽松的衣物，避免衣物过紧而影响血液流通。晚上睡觉时可将双腿垫高，这能够起到缓解水肿的效果。
总之，通过以上这些方法可以在一定程度上缓解孕期水肿，同时注意定期检查，以保障孕期的健康和安全。