缓解孕吐有一些有效的方法，一般来说，通过饮食调整等非药物方式往往能起到一定作用，比如约有60%的孕妇通过合理饮食可改善孕吐情况。
饮食调整来缓解
少食多餐： 可以将一日三餐改为每天吃5 - 6小餐。比如早上可以先吃点易消化的饼干，过1 - 2小时再吃点清淡的粥。这样能避免胃排空后空荡荡刺激呕吐，还能保证身体有足够能量供应。选择清淡易消化食物： 多吃些如小米粥、软面条、馒头等碳水化合物类食物。像小米粥就很养胃，能减轻胃肠负担，减少孕吐发生的可能。
生活方式调节
保持良好心态： 孕妇要尽量保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。可以通过听舒缓的音乐、和家人朋友聊天等方式来放松自己，研究发现心态平和的孕妇孕吐情况相对较轻。保证充足休息： 每天要有足够的睡眠时间，一般建议保证7 - 8小时的睡眠。充足的休息能让身体处于较好的状态，有助于缓解孕吐反应。
嗅觉调节缓解
闻清新气味： 可以准备一些如柠檬、橙子等有清新气味的水果，当感觉要孕吐时，闻一闻它们的香味。柠檬的清香能在一定程度上缓解恶心感，大约有40%的孕妇表示闻柠檬味后孕吐能得到一定减轻。避免接触不良气味： 要尽量远离油烟味、油漆味等容易引起恶心的气味环境，减少对嗅觉的刺激，从而缓解孕吐。