做彩超憋尿需要憋到膀胱适度充盈，但又不会过度充盈的程度。以下是一些具体的指导：
1.充盈程度：在做彩超前，需要让膀胱适度充盈。一般来说，需要憋尿到膀胱胀满，但又不会感到过度不适的程度。可以通过观察憋尿后的下腹部来判断，当膀胱胀满时，下腹部会有明显的隆起，但又不会过于紧绷或疼痛。
2.饮水时间：在做彩超前，需要在适当的时间内饮水，以达到充盈膀胱的目的。一般建议在检查前1-2小时内饮用600-1000毫升的水，具体饮水量可以根据个人情况和医生的建议进行调整。需要注意的是，不要在短时间内饮用过多的水，以免引起胃部不适或影响检查效果。
3.其他注意事项：在憋尿过程中，需要尽量放松身体，避免过度紧张或焦虑。同时，可以适当变换体位，如站立、走动、坐下等，以促进尿液的生成和分布。如果在憋尿过程中感到尿急或不适，可以适当排尿，但不要排空膀胱，以免影响检查效果。
总之，做彩超憋尿需要掌握好程度和时间，以确保检查的准确性和顺利进行。如果对憋尿的要求不确定，可以咨询医生或检查技师，他们会根据具体情况给予详细的指导。