总想放屁放不出来、肚子胀胀的，可能与以下原因有关。
1.饮食因素：如果在日常生活中食用过多容易产气的食物，如红薯、洋葱、豆类等，或者暴饮暴食、狼吞虎咽，导致胃肠道内气体过多，无法及时排出，就会出现总想放屁放不出来、肚子胀胀的感觉。
2.消化不良：如果胃肠道功能紊乱、消化不良，食物在胃肠道内异常发酵，也会产生大量的气体，引起腹胀、放屁多等症状。
3.肠道菌群失调：如果肠道内有益菌减少，有害菌增多，会导致产气荚膜梭菌等有害菌过度生长，产生大量气体，引起腹胀、放屁多等症状。
4.便秘：如果长期便秘，粪便在肠道内堆积，会被细菌过度发酵，产生大量气体，引起腹胀、放屁多等症状。
5.其他：腹部受凉、胃肠疾病、肝胆疾病等，也可能会导致总想放屁放不出来、肚子胀胀的。
如果出现这种情况，可以通过以下方法进行缓解。
1.调整饮食：避免食用容易产气的食物，如红薯、洋葱、豆类等，吃饭时应细嚼慢咽，避免暴饮暴食、狼吞虎咽。
2.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进胃肠道蠕动，帮助排出气体，缓解腹胀。
3.适当运动：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进胃肠道蠕动，缓解腹胀。
4.药物治疗：如果腹胀、放屁多的症状比较严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如双歧杆菌四联活菌片、乳酸菌素片等，调节肠道菌群，改善胃肠道功能。
如果通过以上方法，腹胀、放屁多的症状仍然没有缓解，或者伴有腹痛、呕吐等其他症状，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。