身体湿气重的食疗方法主要有以下几种：
1.薏米红豆粥：将薏米和红豆洗净后浸泡一段时间，然后煮粥。薏米和红豆都具有祛湿的功效，长期食用可以改善湿气重的问题。
2.冬瓜排骨汤：冬瓜去皮切块，排骨焯水后放入锅中，加入适量的水和姜片，炖煮一段时间。冬瓜有利尿祛湿的作用，与排骨一起煮汤可以增加汤的营养价值。
3.山药芡实粥：山药和芡实洗净后煮粥。山药具有健脾益胃的功效，芡实可以祛湿止带，两者一起煮粥对湿气重有一定的调理作用。
4.鲫鱼豆腐汤：鲫鱼处理干净后煎至两面金黄，加入适量的水和豆腐，炖煮一段时间。鲫鱼富含蛋白质和营养物质，豆腐也具有清热利湿的作用，适合湿气重的人食用。
5.避免生冷食物：湿气重的人应避免食用生冷食物，如生鱼片、冰淇淋等。这些食物容易导致体内湿气加重，应选择温热的食物。
6.适量运动：适量的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出湿气。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
7.注意保暖：湿气重的人要注意保暖，避免长时间待在潮湿的环境中。特别是在季节交替时，要及时增减衣物，避免着凉。
8.保持良好的作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。充足的睡眠可以帮助身体恢复，提高免疫力。
需要注意的是，食疗方法只能起到辅助作用，如果湿气重的问题较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，每个人的体质不同，对食物的反应也会有所差异，在选择食疗方法时应根据个人情况进行调整。