身体湿气重可以通过食疗的方法来调理，以下是一些推荐：
1.薏米红豆粥：薏米和红豆都具有健脾祛湿的功效。将薏米和红豆洗净后煮成粥，可根据个人口味加入适量的冰糖。
2.山药芡实粥：山药具有益气养阴、补脾肺肾的功效，芡实具有益肾固精、健脾止泻的作用。将山药和芡实洗净后煮粥，也可加入其他食材增加口感。
3.冬瓜排骨汤：冬瓜具有利尿消肿、清热解暑的作用，与排骨一起煮汤，不仅味道鲜美，还能祛湿利水。
4.鲫鱼豆腐汤：鲫鱼具有健脾利湿的作用，与豆腐搭配煮汤，营养丰富，有助于去除体内湿气。
5.马齿苋薏仁茶：将马齿苋和薏仁一起泡茶饮用，马齿苋具有清热解毒、利湿通淋的作用，薏仁则能健脾祛湿。
需要注意的是，食疗只是辅助调理身体的方法，如果湿气重的问题较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，还应注意保持良好的生活习惯，避免长时间待在潮湿的环境中，适当运动，以促进身体的新陈代谢。