口腔溃疡和牙龈肿痛一起发作，可能是免疫功能低下时出现，也可能是疱疹性龈口炎或根尖周炎导致，若长期如此，应到正规医院口腔科诊断治疗。
一、免疫功能低下：近期若存在营养不良、劳累等情况，就可能引发口腔溃疡与牙龈肿痛。对此，要调整饮食习惯，以清淡饮食为主，避免辛辣、刺激、油腻、不易消化的食物，还要多喝水，多吃富含维生素的蔬菜和水果，如猕猴桃、菠菜等，也可遵医嘱适量补充复合维生素片。作息时间也要调整，避免熬夜和黑白颠倒，做到早睡早起并适量运动，以逐步提升身体整体状态和免疫功能。此外，可在医生指导下，在溃疡局部涂抹曲安奈德口腔软膏，或用聚维酮碘含漱液漱口，这都有助于溃疡愈合并减轻疼痛症状。
二、疱疹性龈口炎：主要因单纯疱疹病毒感染引起，口腔黏膜任何部位都可受累，形成大面积糜烂面，同时伴有牙龈肿痛。可遵医嘱局部涂擦阿昔洛韦软膏，也可服用利巴韦林片进行治疗。
三、根尖周炎：可能由于牙髓组织坏死或细菌感染所致，疼痛呈持续性且范围局限，能明确指出疼痛部位，伴有口腔溃疡和牙龈肿痛。要注意口腔卫生环境，对于根尖周炎的牙齿需进行根管治疗，若局部肿胀特别明显，可在医生指导下适量口服阿莫西林胶囊和甲硝唑片进行消炎。
总结：当出现口腔溃疡和牙龈肿痛同时发作时，要考虑多种可能原因，根据具体情况采取相应的治疗措施，同时要注意生活习惯的调整，若情况持续或严重应及时就医。