十八岁后长高的空间相对较小，但仍可通过一些方法尝试促进身高增长。一般来说，十八岁后身高增长的幅度通常较小，但通过合理的方式仍有一定可能。
合理饮食助力长高
均衡摄入营养：要保证摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，每天可以适当多吃。同时，也要摄入充足的钙，牛奶是钙的优质来源，每天建议饮用300 - 500毫升牛奶，此外，虾皮、豆制品等食物也富含钙。补充维生素：维生素D有助于钙的吸收，可以通过适当晒太阳来促进体内维生素D的合成，每天晒太阳15 - 30分钟左右（避免暴晒），也可以在医生指导下补充维生素D制剂。
适度运动促进长高
拉伸类运动：打篮球是很好的拉伸运动，在跳跃过程中能对骨骼起到一定的拉伸刺激作用，有助于身高增长。还有跳绳，每天坚持跳绳10 - 15分钟，能增强腿部和全身的运动，对长高有帮助。游泳运动：游泳也是一项有助于长高的运动，在游泳过程中身体呈伸展状态，对骨骼的拉伸和肌肉的锻炼都有好处，每周可以进行2 - 3次游泳，每次30分钟以上。
良好作息利于长高
保证充足睡眠：生长激素在睡眠中分泌旺盛，十八岁后也需要保证每天7 - 8小时的充足睡眠。晚上尽量在11点前入睡，让身体有足够的时间分泌生长激素来促进身体的生长发育。规律作息：除了保证睡眠时间，还要保持规律的作息，让身体的生物钟稳定，这样有利于身体各机能正常运转，对身高增长也有积极作用。