脚趾头长肉里，医学上称为嵌甲，以下是一些解决办法和注意事项：
1.修剪趾甲：避免过度修剪趾甲，尤其是趾甲两侧，不要剪得太短，否则容易导致趾甲向内生长。
2.使用鸡眼贴：如果嵌甲导致甲沟处出现红肿、疼痛，可以使用鸡眼贴来缓解症状。鸡眼贴中的水杨酸等成分可以软化皮肤，帮助减轻疼痛。
3.涂抹药膏：在医生的指导下，涂抹一些具有消炎、止痛作用的药膏，如红霉素软膏、莫匹罗星软膏等。
4.浸泡双脚：每天用温水浸泡双脚15-20分钟，有助于缓解疼痛和促进恢复。
5.就医治疗：如果嵌甲严重，甲沟处出现化脓、感染等情况，需要及时就医。医生可能会进行甲沟切开引流、拔甲等治疗。
6.注意个人卫生：保持脚部清洁干燥，勤洗脚，勤换袜子。避免穿太紧的鞋子，选择舒适、透气的鞋子。
7.避免损伤甲沟：避免长时间走路或站立，避免踢足球、打篮球等剧烈运动，以免损伤甲沟。
8.定期修剪趾甲：即使嵌甲已经治愈，也需要定期修剪趾甲，避免趾甲再次长入肉里。
需要注意的是，如果嵌甲不及时治疗，可能会导致甲沟炎等并发症，严重影响生活质量。因此，如果出现脚趾头长肉里的情况，建议及时就医，采取相应的治疗措施。