早上起来腰痛的原因包括姿势不正确、受凉、过度劳累、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等，要采取相应治疗措施。
一、姿势不正确：睡觉时姿势不当可能压迫局部神经引发腰痛。对此可通过按摩来缓解，按摩能放松肌肉，改善局部血液循环，从而减轻疼痛。
二、受凉：睡觉时腰部保暖不佳，受寒后会导致肌肉痉挛而产生疼痛。可采用热敷的方法，利用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，能促进血液循环，缓解肌肉紧张。
三、过度劳累：长时间从事繁重体力劳动且休息不足，乳酸堆积过多易导致腰痛。日常应做到劳逸结合，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
四、腰肌劳损：长时间弯腰或负重致使局部肌肉和骨骼劳损而疼痛。可遵医嘱使用药物，如美索巴莫注射液能缓解肌肉痉挛；腰息痛胶囊具有舒筋活络、祛瘀止痛等作用。
五、腰椎间盘突出症：多由腰椎间盘退行性改变引起，会导致局部神经受压，出现腰痛和下肢麻木症状。可在医生指导下使用药物，如注射用胶原酶可溶解突出的椎间盘组织；通络活血胶囊能活血祛瘀、通络止痛等。
在治疗过程中需保持良好姿势，若疼痛持续不缓解，应及时去医院就诊。