精神状态不好且总感觉疲劳，可从生理性和病理性两方面找原因。
一、生理性：
1.睡眠不足会引发这种情况。当睡眠缺乏时，身体和大脑无法得到充分休息和恢复，容易导致精神欠佳和疲劳感。
2.过度劳累，比如长时间高强度工作或体力活动，会使身体过度消耗，进而出现精神和身体的疲惫。
3.生活压力大，长期处于紧张、焦虑的状态，会对身心产生不良影响，造成精神状态差和疲劳。
4.心理倦怠，对生活或工作产生厌烦、无力感等情绪，也会在精神和身体上表现出疲劳。
5.营养不良，若日常饮食不均衡，缺乏某些重要营养素，会影响身体机能，导致精神不好和易疲劳。对此，患者可做好自我调节来改善症状。首先要调节饮食，保证一日三餐规律进食且营养均衡；其次要调节作息，合理安排工作进度，做到劳逸结合，减少熬夜，尽量确保充足睡眠；最后要调节情绪，尽量让情绪保持平和，多参加能放松自我的活动。
二、病理性：
1.糖尿病患者，由于血糖代谢异常，可能会出现精神不好和总感觉疲劳的症状。
2.贫血患者，因血液中血红蛋白不足，携带氧气能力下降，身体各器官得不到足够氧气供应，容易表现出精神差和疲劳。
3.甲状腺功能低下的人，其身体代谢减慢，也会有这样的表现。对于病理性疲惫需要进行治疗。建议患者及时前往医院检查，明确病因后对症用药，待疾病治愈后，这种精神状态不好和总感觉疲劳的情况可能就会消失。
总之，当出现精神状态不好和总感觉疲劳时，要综合考虑生理性和病理性因素，根据具体情况采取相应措施来改善。