焦虑的治疗方法有多种，一般来说可以通过心理治疗结合可能的药物治疗等方式。比如在心理治疗中，认知行为疗法是常用的方法之一，大约有相当比例的焦虑患者通过认知行为疗法能得到较好改善。
心理治疗方式
认知行为疗法： 通过帮助患者识别和改变负面的思维模式与行为习惯来缓解焦虑。例如，治疗师会引导患者觉察自己焦虑时的想法，然后帮助患者用更积极、合理的想法替代那些引发焦虑的不合理认知。比如，一个总是担心自己生病的患者，认知行为疗法会帮助他认识到自己过度夸大了一些轻微身体不适的严重性，进而改变这种担忧的行为和思维。放松训练： 包括深呼吸放松、渐进性肌肉松弛等。深呼吸放松时，患者可以找一个舒适的姿势坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，每次练习可以进行5 - 10分钟，每天可以进行多次。渐进性肌肉松弛则是依次紧张和放松身体的各个肌肉群，从脚部开始，逐渐到腿部、腹部、胸部、手臂、脸部等，通过感受肌肉紧张和放松的差异来达到身心放松，缓解焦虑情绪。
药物治疗情况
抗焦虑药物： 像苯二氮䓬类药物，例如阿普唑仑等，这类药物可以快速缓解焦虑症状，但是长期使用可能会有依赖等问题，所以一般是短期按需使用。不过对于一些急性焦虑发作的患者，能起到及时缓解的作用。抗抑郁药物： 部分抗抑郁药物也可用于焦虑症的治疗，比如选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂，如帕罗西汀等。这类药物不是直接针对焦虑症状快速起效，而是通过调节大脑中的神经递质来起到长期改善焦虑的作用，一般需要连续服用几周后才会逐渐显现效果。
自我调节方面
生活方式调整： 保持规律的作息很重要，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于缓解焦虑。同时，适度的运动也可以缓解焦虑，每周可以进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。饮食注意： 避免过多摄入咖啡因、酒精等刺激性物质。咖啡因会刺激神经系统，可能加重焦虑症状，所以要减少咖啡、茶等含咖啡因饮品的摄入；酒精虽然有时会让人暂时放松，但长期大量饮酒会影响神经系统功能，加重焦虑问题。可以多吃一些富含维生素B、镁等营养素的食物，如全麦面包、香蕉、坚果等，这些营养素对神经系统有一定的调节作用。