眼睛飞蚊症可以通过一些食物来辅助缓解，比如富含维生素的食物。像富含维生素C的柑橘类水果、草莓等，维生素C有助于维护眼睛的正常结构和功能，每天可以适量摄入。还有富含维生素E的坚果类，如杏仁、花生等，维生素E具有抗氧化作用，对眼睛的健康有一定益处。
富含叶黄素的食物
绿色叶菜类：菠菜就是很好的选择，每100克菠菜中大约含有2900微克的叶黄素，日常可以适当吃些清炒菠菜等。黄色蔬果：南瓜也是富含叶黄素的食物，适当吃南瓜对眼睛飞蚊症的缓解可能有帮助。
含Omega - 3脂肪酸的食物
深海鱼类：像三文鱼，每100克三文鱼中Omega - 3脂肪酸含量较为丰富，每周可以吃1 - 2次三文鱼，通过摄入Omega - 3脂肪酸来对眼睛起到一定的保健作用，有助于缓解飞蚊症相关的眼部不适。亚麻籽：亚麻籽中也含有丰富的Omega - 3脂肪酸，可以将亚麻籽研磨后加入牛奶等饮品中食用。
富含锌的食物
贝类：牡蛎是含锌量较高的贝类，每100克牡蛎中锌的含量比较可观，适当吃牡蛎能为眼睛提供所需的锌元素，对眼睛的代谢等有一定好处，从而辅助缓解飞蚊症情况。红肉：牛肉等红肉中也含有一定量的锌，不过要注意适量食用，避免摄入过多脂肪等。需要注意的是，食物只能起到辅助缓解的作用，并不能替代正规的医疗治疗。如果飞蚊症症状较为严重，还是要及时就医，遵循医生的专业建议进行相应的检查和治疗。同时，不同人的身体状况不同，对食物的反应也会有差异，在饮食调整过程中要根据自身实际情况合理安排。