眼睛飞蚊症可以通过合理饮食来辅助改善，一些富含维生素、叶黄素等营养物质的食物对眼睛有益。一般来说，以下几类食物比较好。
富含维生素的食物
富含维生素A的食物：动物肝脏就是很好的来源，像猪肝，每100克猪肝中维生素A含量较为丰富。还有胡萝卜，其中含有胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，能维持视网膜正常功能，对眼睛健康有帮助。富含维生素C的食物：橙子是常见的富含维生素C的水果，每天吃1 - 2个橙子，能为身体补充充足的维生素C。此外，猕猴桃也是维生素C的良好来源，它的维生素C含量比橙子还高，多吃猕猴桃有助于抗氧化，保护眼睛晶状体等结构。
富含叶黄素的食物
绿色蔬菜：菠菜就是典型的富含叶黄素的蔬菜，每天可以吃100 - 150克菠菜。它里面的叶黄素能够在视网膜上形成保护层，减少有害光线对眼睛的损伤。还有羽衣甘蓝，也是叶黄素的良好食物来源，适当多吃能对眼睛起到保护作用。黄色水果：芒果含有丰富的叶黄素，每天吃1 - 2个中等大小的芒果，有助于补充叶黄素，维护眼睛的正常生理功能。
富含Omega - 3脂肪酸的食物
深海鱼类：像三文鱼就是很好的选择，每周吃2 - 3次三文鱼，每次食用量在100克左右。三文鱼中富含Omega - 3脂肪酸，这种脂肪酸对眼睛的视网膜有保护作用，能够降低飞蚊症等眼部问题的发生风险。亚麻籽：亚麻籽中也含有丰富的Omega - 3脂肪酸，可以将亚麻籽研磨成粉，每天吃1 - 2勺，加入酸奶或者牛奶中食用，为身体补充Omega - 3脂肪酸，对眼睛健康有益。