脂肪肝是指肝细胞内脂肪堆积过多引起的病变，全球成人脂肪肝患病率约为25%。
病因是什么
肥胖相关： 当人体体重超重较多时，比如体重指数（BMI）超过28，体内脂肪合成增加，就容易在肝脏堆积形成脂肪肝。尤其是内脏脂肪过多的人，更易发生。饮酒因素： 长期大量饮酒，每日饮酒量折合酒精80克以上持续5年左右，酒精会影响肝脏的代谢功能，干扰脂肪酸的代谢过程，导致脂肪在肝脏堆积引发脂肪肝。
有哪些常见表现
无症状情况： 很多轻度脂肪肝患者没有明显症状，可能只是在体检做腹部B超等检查时被发现。有症状表现： 中重度脂肪肝可能会出现乏力、右上腹隐痛等症状，部分人还可能有食欲减退、腹胀等表现。如果病情进一步发展，可能会出现皮肤、巩膜黄染等肝功能受损较严重的情况。
如何预防与改善
饮食调整： 要控制热量摄入，比如每天主食摄入量对于普通人来说，男性一般控制在250~400克，女性200~350克左右。增加蔬菜、水果的摄入，像每天应保证500克以上的蔬菜，200克左右的水果。减少高脂肪、高糖食物的摄取，如油炸食品、甜品等要少吃。运动锻炼： 坚持每周至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度一般保持在每分钟100~120步；也可以选择慢跑，每周进行3~5次，每次20~30分钟。还可以结合力量训练，比如每周进行2~3次的简单力量练习，增强肌肉量，有助于提高基础代谢率，促进脂肪消耗。