睡醒之后腰痛可能由多种原因引起，比如约有1/3的慢性腰痛患者与睡眠姿势有关。
睡姿不当导致的腰痛
床垫不合适： 如果床垫过软，会使腰部缺乏支撑，睡醒后容易腰痛；而床垫过硬，脊柱无法保持正常生理曲度，也会引发腰痛。一般建议选择软硬适中、能贴合身体曲线的床垫。睡眠姿势不良： 长时间仰卧且双手举过头部睡觉，或者长期侧睡且脊柱扭曲，都会让腰部肌肉持续紧张，从而在睡醒后出现腰痛。比如习惯趴着睡的人，腰部肌肉和椎间盘承受的压力更大，更容易睡醒后腰痛。
腰部疾病引发的睡醒腰痛
腰肌劳损： 长期从事重体力劳动或久坐久站的人，腰部肌肉、筋膜等软组织容易受损，睡觉时腰部肌肉放松不充分，睡醒后就会腰痛。这类人群腰部肌肉力量较弱，活动后疼痛可能会有所缓解，但休息后又易复发。腰椎间盘突出症： 椎间盘退变、损伤等原因导致髓核突出，压迫神经根，睡觉时腰部姿势改变可能加重对神经的压迫，进而引起睡醒后腰痛。患者除了腰痛，还可能伴有下肢麻木、疼痛等症状，且症状可能在晨起时较重，活动后稍有减轻，但劳累后又会加重。
其他因素导致的睡醒腰痛
腰部受冷： 夜间睡眠时腰部着凉，会使腰部肌肉痉挛，血液循环不畅，从而出现睡醒后腰痛。比如在空调房睡觉没盖好被子，腰部暴露在外，就容易受冷引发腰痛。肾脏疾病： 像肾炎、肾结石等肾脏疾病也可能导致睡醒后腰痛。肾炎患者除了腰痛，还可能有水肿、蛋白尿等表现；肾结石患者腰痛较为剧烈，常呈绞痛，还可能伴有血尿等症状。