让咬肌变小的方法有很多，以下是一些常见的方法：
1.注射瘦脸针：瘦脸针的主要成分是肉毒毒素，通过注射咬肌，使其萎缩，从而达到瘦脸的效果。这种方法简单快捷，效果显著，但需要注意选择正规的医疗机构和有经验的医生进行操作。
2.按摩：通过按摩咬肌，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而达到瘦脸的效果。具体方法是：用食指和中指夹住咬肌，轻轻向上提拉，然后用掌心轻轻按压咬肌，每次按摩5-10分钟，每天按摩2-3次。
3.饮食调整：减少高热量、高脂肪的食物摄入，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜和水果等，有助于减少咬肌的生长。
4.口腔运动：通过一些口腔运动，如咀嚼口香糖、吹奏乐器等，可以锻炼咬肌，使其更加紧实，从而达到瘦脸的效果。
5.其他方法：如拔牙、磨骨等手术方法，但这些方法风险较大，需要在医生的指导下进行。
需要注意的是，每个人的咬肌大小和形状都不同，因此选择适合自己的方法非常重要。同时，还需要注意保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适量的运动等，以维持身体健康和美丽。如果对自己的咬肌不满意，可以咨询专业的医生，了解更多的治疗方法和注意事项。