根据世界卫生组织（WHO）最新标准，精子质量的参考标准如下：
1.精液量：正常男性一次排精量为2-6ml，大于7ml为精液量过多，精子密度降低，而且容易从阴道中流出，致使精子总数降低；小于2ml为精液量过少，精子密度极大提高，会影响受孕。
2.精液液化时间：正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下会变为胶冻状，经过15-30分钟，又在前列腺液化酶的作用下变为液体，称为精液液化。如果精液射出30分钟后仍不液化，则属于异常。
3.精子密度：精子密度是指每毫升精液中精子的数量。正常男性精子密度为2000万-1.5亿/ml，个体之间的数值存在较大差异。
4.精子活力：精子活力是指精子的活动能力。WHO将精子活力分为a、b、c、d四级，a级表示精子快速前向运动，b级表示精子缓慢或呆滞前向运动，c级表示精子非前向运动，d级表示精子不动。一般来说，a级+b级精子应≥50%或a级精子≥25%。
5.精子存活率：排精后1小时内，有活力精子应不少于70%。
6.精子形态：正常精子的形态应该是头部呈卵圆形，顶体清晰，中段粗细均匀，活动自如，尾部弯曲且摆动灵活。如果精子畸形率超过96%，则属于畸形精子症，可能会影响受孕。
需要注意的是，以上标准仅为参考，具体情况还需结合个人实际情况和医生的建议进行判断。如果男性存在精子质量问题，应及时就医，进行全面的检查和治疗。此外，生活方式也会影响精子质量，男性应保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、均衡饮食、适量运动、避免高温等。同时，配偶也应进行相应的检查和治疗，以提高受孕的机会。