根据世界卫生组织（WHO）最新标准，精子质量的参考标准如下：
1.精液量：正常男性一次射精的精液量为2-6ml，平均3.5ml。如果精液量少于1ml，或者多于7ml，都会影响受孕。
2.精液液化时间：刚射出的精液呈凝胶状态，经过5-30分钟会变成液体状态，这一过程称为精液液化。如果精液射出30分钟后仍不液化，则属于异常，称为精液不液化，会影响精子的活力和受孕率。
3.精子密度：即每毫升精液中精子的数量，正常男性精子密度为2000-6000万/ml。精子密度过低会导致受孕困难。
4.精子活力：精子的活力是指精子的游动能力。WHO将精子活力分为a、b、c、d四级，a级表示精子快速直线向前运动，b级表示精子缓慢向前游动，c级表示精子原地摆动，d级表示精子不活动。正常男性a级精子应≥25%，或a+b级精子≥50%。
5.精子形态：正常精子的形态应该是头部呈卵圆形，中段细长，尾部卷曲。如果精子形态异常，如头部过大、过小、双头、双尾等，都会影响精子的受精能力。
6.精子存活率：即精子在体内的存活时间。正常男性精子存活率应≥75%。
7.精子顶体酶活性：顶体酶是精子头部的一种酶，它在精子受精过程中起着重要作用。正常男性精子顶体酶活性应≥25μIU/精子。
8.精子免疫性物质：如果男性体内存在抗精子抗体，会导致精子凝集或制动，从而影响精子的受精能力。
需要注意的是，以上标准只是一个参考范围，具体情况因人而异。此外，精子质量还会受到多种因素的影响，如生活习惯、环境、疾病等。因此，在备孕期间，男性应该注意保持良好的生活习惯，如戒烟戒酒、避免熬夜、适当运动等，同时要注意避免接触有害物质，如辐射、化学毒物等。如果精子质量存在问题，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
对于备孕的夫妇来说，如果在备孕一年后仍未成功受孕，建议及时就医，进行全面的检查和治疗。同时，在备孕期间，夫妇双方应该保持良好的心态，放松心情，避免过度紧张和焦虑，这对受孕也非常重要。