小孩子脾胃不好可以通过饮食调理、生活习惯调整以及中医推拿等方式来改善。首先在饮食上要注意，比如保证每天三餐规律，尽量让孩子多吃些易消化的食物，像小米粥，它容易被脾胃消化吸收，每餐可以给孩子喝100 - 150毫升左右。
饮食调理方面
食物选择： 多给孩子吃健脾的食物，比如山药，它含有多种营养素，能起到健脾益胃的作用，可以做成山药粥，每周给孩子吃2 - 3次。还有南瓜也是不错的选择，南瓜富含膳食纤维和果胶，能保护胃黏膜，每天可以让孩子吃100克左右的南瓜。进食习惯： 要让孩子细嚼慢咽，每口饭尽量咀嚼20 - 30次，这样有助于脾胃更好地消化食物。同时，避免让孩子吃太多零食，尤其是高糖、高脂肪的零食，因为这些零食会加重脾胃的负担，每天给孩子吃零食的量最好控制在不影响正餐的程度。
生活习惯调整
充足睡眠： 保证孩子有充足的睡眠，学龄前儿童每天需要睡眠11 - 13小时，小学生每天需要睡眠10 - 12小时，良好的睡眠有助于脾胃的自我修复和调理。适度运动： 鼓励孩子进行适度的运动，比如每天让孩子进行30 - 60分钟的户外活动，像散步、跳绳等，运动可以促进胃肠蠕动，增强脾胃的运化功能。但要注意运动后不要立即给孩子进食，最好休息15 - 30分钟再吃东西。
中医推拿辅助
捏脊： 家长可以每天给孩子捏脊，从孩子的尾椎骨附近开始，沿着脊柱向上捏，每次捏3 - 5遍，每天可以捏1 - 2次。捏脊能够调节孩子的脾胃功能，促进气血运行。按揉足三里： 足三里是一个重要的健脾穴位，家长可以用拇指按揉孩子的足三里穴位，每次按揉1 - 3分钟，每天按揉2 - 3次。按揉足三里有助于增强孩子的脾胃运化能力。