小腿肌肉发达可以通过一些方式来调整，比如运动方式调整，若是因运动导致小腿肌肉发达，可改变运动习惯。像跑步后不立刻拉伸小腿，就可能让小腿肌肉更突出，改为慢跑并在运动后充分拉伸小腿肌肉，坚持一段时间可能会有改善。一般运动后进行15 - 20分钟的拉伸比较合适。
饮食方面调节
饮食结构调整： 减少高碳水化合物的摄入，比如面包、米饭等，这类食物吃多了可能会让身体储存更多能量，转化为肌肉。增加蔬菜水果的摄取量，每天保证500克左右的蔬菜和200克左右的水果，它们富含维生素等营养，有助于身体代谢平衡。同时控制蛋白质的过量摄入，正常成年人每天每公斤体重摄入1 - 1.5克蛋白质就够了，过量的蛋白质可能会促进肌肉生长。
日常习惯改善
避免久站久坐： 长时间站着或坐着会影响下肢血液循环，导致小腿肌肉紧张、发达。每坐或站1小时左右，就活动一下下肢，比如踮踮脚、屈伸小腿，每次做10 - 15次。穿合适的鞋子也很重要，选择鞋底柔软、有一定支撑力的鞋子，像运动鞋就比较合适，能减少对小腿肌肉的过度刺激。如果是因为工作原因必须久站久坐，可准备一个小凳子，空闲时把脚放在上面，促进血液回流。