长期便秘可通过多种方式治疗，包括饮食均衡、改变生活习惯、口服药物等。
一、饮食均衡：
1.多喝水能滋润肠道，利于排便。
2.适当进食富含膳食纤维的瓜果蔬菜，这有助于促进肠道蠕动。比如白菜、生菜等蔬菜含有丰富纤维，红薯这种粗粮也是不错的选择，还有火龙果、香蕉等水果，它们都对改善便秘有一定帮助。
二、改变生活习惯：
1.避免长时间久坐，要时不时起身活动一下，这样可以预防肠道蠕动缓慢。
2.上厕所时不要玩手机，并且要控制如厕时间在8分钟以内，以免影响正常排便反射。
3.平时可以用手轻轻对腹部进行按摩及打圈，以促进肠道蠕动。
三、口服药物：
1.当便秘严重或者上述方法无效时，可以口服通便药物进行治疗。如乳果糖可调节肠道功能，番泻叶能刺激肠道蠕动，甘油也能起到润肠通便的作用。
2.还可以使用开塞露塞肛或进行灌肠来缓解便秘。
总之，长期便秘可尝试以上这些方法来治疗，但要注意不可擅自服药。若便秘状况无法改善，建议及时就医，在医师指导下进行妥善治疗。