长期便秘可通过饮食均衡、改变生活习惯、口服药物等方式进行治疗。具体如下：
一、饮食均衡：多喝水是很重要的一点，同时要适当食用富含膳食纤维的瓜果蔬菜，这样能有效促进肠道蠕动。比如白菜，其含有丰富的膳食纤维，能刺激肠道蠕动，帮助排便；生菜也富含膳食纤维，对肠道健康有益；红薯属于粗粮，其中的膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动；火龙果含有较多的果胶和膳食纤维，可促进消化；香蕉也能在一定程度上缓解便秘。
二、改变生活习惯：要避免长时间久坐，应时不时起身活动活动。在上厕所时不能玩手机，且要控制如厕时间在8分钟以内。还可以用手轻轻对腹部进行按摩并打圈，以此来促进肠道蠕动。
三、口服药物：如果是严重便秘或者上述方法无效，那么可以考虑口服通便药物进行治疗，如乳果糖，它能调节结肠的生理节律；番泻叶能泻热行滞，通便；甘油也可用于便秘的缓解。此外，还可以使用开塞露塞肛以及灌肠等方法。
总之，长期便秘可采取以上方法进行治疗，但要注意不可擅自服药，若便秘情况无法改善，应及时就医，在医师的指导下进行治疗。