早晨3-4点就醒来可能由多种原因引起。比如睡眠节律紊乱，正常人的睡眠是有一定节律的，如果长期熬夜、作息不规律，就容易打乱睡眠节律，导致早醒。另外，心理因素也可能导致这种情况，像长期处于焦虑、抑郁状态的人，更容易出现早醒现象，据相关调查，约有30%-50%的焦虑、抑郁患者存在早醒问题。还有一些躯体疾病也可能引发早醒，比如患有慢性疼痛性疾病，像关节炎、头痛等，疼痛会干扰睡眠，使人早醒；内分泌疾病如甲状腺功能亢进，患者代谢加快，也可能出现早醒情况。
睡眠节律方面
作息不规律导致：如果前一晚熬夜到很晚，比如超过凌晨1点才睡觉，那么很可能打破正常的睡眠周期，导致第二天早上3-4点就醒来。长期这样不规律作息，会让生物钟紊乱，即使想睡也难以恢复正常的睡眠时长和节律。倒班工作影响：一些需要上夜班的人，工作时间打乱了白天和夜晚的区分，回到正常作息时，就容易出现早醒情况，因为身体还没有完全适应正常的昼夜节律。
心理因素方面
焦虑情绪引发：当人处于焦虑状态时，大脑神经一直处于比较兴奋的状态，难以平静下来进入深度睡眠。比如面临重要考试、工作上有重大项目压力等情况，就可能在凌晨3-4点醒来，并且醒来后很难再入睡。抑郁情绪作祟：抑郁症患者常常会有早醒的症状，而且这种早醒往往是比较固定的时间，比如凌晨3-4点，醒来后心情更加低落、沮丧，对周围事物提不起兴趣。
躯体疾病方面
慢性疼痛性疾病：像患有类风湿关节炎的患者，关节疼痛会在夜间尤其明显，当疼痛影响到睡眠时，就会导致早醒。还有偏头痛患者，头痛发作时也会干扰睡眠，使人早早醒来。内分泌疾病影响：甲状腺功能亢进患者，由于甲状腺激素分泌过多，身体代谢亢进，会出现心慌、多汗等症状，这些不适会影响睡眠，导致早醒。另外，糖尿病患者如果血糖控制不佳，出现夜间低血糖，也可能会早醒，同时还可能伴有出冷汗、饥饿感等表现。