习惯早晨4点就醒，可能与以下因素有关：
1.生物钟：人体的生物钟可以影响睡眠和觉醒时间，如果你的生物钟已经习惯了在早晨4点醒来，那么即使没有外界因素的干扰，你也可能会在这个时间醒来。
2.环境因素：噪音、光线、温度等环境因素可能会影响睡眠质量，如果你睡眠的环境不够安静、黑暗或舒适，那么你可能会在早晨4点醒来。
3.睡眠习惯：如果你在晚上过早地入睡，或者在晚上使用电子设备、喝咖啡或茶等，可能会影响睡眠质量，导致你在早晨4点醒来。
4.健康问题：某些健康问题可能会影响睡眠质量，例如睡眠呼吸暂停综合征、抑郁症、焦虑症等。如果你经常在早晨4点醒来，并伴有其他症状，例如头痛、疲劳、记忆力减退等，那么你可能需要去看医生进行检查。
5.药物副作用：某些药物可能会影响睡眠质量，导致你在早晨4点醒来。如果你正在服用药物，那么你可以咨询医生是否需要调整药物剂量或更换药物。
为了改善睡眠质量，你可以尝试以下方法：
1.保持规律的睡眠时间：尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不例外。
2.创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽和舒适。
3.避免晚上使用电子设备：在晚上尽量避免使用电子设备，尤其是在睡前1-2小时。
4.避免晚上喝咖啡或茶：避免在晚上摄入咖啡因或其他刺激性物质。
5.进行适当的运动：适当的运动可以帮助你放松身心，改善睡眠质量。
6.放松技巧：学习一些放松技巧，例如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助你缓解压力和焦虑，改善睡眠质量。
7.调整心态：保持积极的心态，避免过度紧张和焦虑，可以帮助你改善睡眠质量。
如果你的睡眠问题持续存在并影响到你的生活质量，那么你可以考虑咨询医生或专业的睡眠专家。他们可以对你的睡眠问题进行评估，并提供个性化的治疗建议。