经常熬夜的人想要保养自己，需要注意以下几个方面：
1.调整作息时间：尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间。如果无法避免熬夜，也要尽量在第二天补觉，以恢复体力和精力。
2.饮食调理：熬夜会消耗大量的能量和营养物质，因此需要注意饮食的调理。多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜、水果等，以补充身体所需的营养物质。同时，要避免吃辛辣、油腻、刺激性的食物，以免加重身体的负担。
3.适度运动：适度的运动可以促进身体的新陈代谢，提高身体的免疫力和抵抗力。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周进行3-5次，每次运动30分钟左右。
4.注意皮肤护理：熬夜会导致皮肤干燥、粗糙、暗沉等问题，因此需要注意皮肤的护理。可以选择一些适合自己的护肤品，如保湿水、乳液、面霜等，早晚各使用一次，以保持皮肤的水分和营养。同时，要注意防晒，避免皮肤受到紫外线的伤害。
5.定期体检：熬夜会对身体造成一定的伤害，因此需要定期进行体检，以了解身体的健康状况。可以选择一些适合自己的体检项目，如血常规、尿常规、肝功能、肾功能、血糖、血脂等，每年进行一次。
6.放松心情：熬夜会导致身体和心理的压力增加，因此需要注意放松心情。可以选择一些适合自己的放松方式，如听音乐、冥想、阅读等，每周进行3-5次，每次30分钟左右。
7.中医调理：中医认为，熬夜会导致阴虚火旺，因此可以通过中医调理的方式来保养身体。可以选择一些适合自己的中医调理方法，如中药调理、针灸、按摩等，每周进行1-2次，每次30分钟左右。
总之，经常熬夜的人需要注意调整作息时间、饮食调理、适度运动、注意皮肤护理、定期体检、放松心情等方面，以保养自己的身体。同时，如果出现身体不适等问题，应及时就医，以免延误病情。