经常熬夜的人可通过多方面来调理，包括改善饮食、进行适当运动，必要时借助药物。
一、改善饮食
饮食应保持清淡且富含营养，晚饭尽量在晚上7点前吃完，睡前避免大量进食。可多食用一些有滋补功效的食物，比如红枣能补中益气、养血安神；栗子可补肾强筋、养胃健脾；银耳有滋阴润肺、养胃生津等作用。
二、适当运动
适当增加锻炼可改善因熬夜导致的体质下降状况。注意运动时间不可安排在夜间，可选择白天或傍晚适度运动，同时切不可过量运动以防对身体造成损害。
三、药物调理
熬夜易引发阴虚火旺，可服用一些补阴和宁心安神类药物，如桑葚具有滋阴补血、生津润燥的功效；酸枣仁能养心补肝、宁心安神；枸杞子可滋补肝肾等。具体药物的使用应严格遵医嘱。
总之，建议大家尽量避免熬夜，如果需要用药一定要在医生的指导下进行。
关键点信息：熬夜调理方法包括改善饮食、适当运动、药物调理；饮食要清淡营养、晚饭早吃睡前不大量进食、可多吃滋补食物；运动宜白天或傍晚适度进行；药物调理可选择补阴宁心安神类药物且需遵医嘱。