休息不好头晕的最快最有效方法是在医生指导下服用镇静安眠类药物来快速补充睡眠，让大脑得到休息、身体机能得到修复，同时还需及时纠正导致休息不好的原因，具体包括：
一、应当改掉不良习惯，养成良好的睡前习惯以促进睡眠，增加深睡眠的时间，比如保持规律的作息时间，睡前避免使用电子设备、避免剧烈运动、避免进食刺激性食物等，可以通过泡热水澡、听轻音乐、阅读书籍等方式放松身心，为睡眠做好准备。
二、积极治疗引起休息不好的相关疾病，比如控制高血压，通过合理用药和生活方式调整将血压控制在合理范围内；改善脑血管循环，可采取药物治疗、康复训练等措施来改善脑供血状况等。
三、努力缓解精神紧张和焦虑情绪，可通过心理疏导、运动锻炼、社交活动等方式来调节身体机能，释放精神压力，改善神经衰弱状态，从而增加睡眠时间并提高睡眠质量。比如进行瑜伽、冥想等放松训练，参加户外活动等。
四、运用中医中药来调理身体状态，比如可以使用一些具有安神助眠作用的中药进行调理，像酸枣仁、柏子仁、远志等。
五、必要时在医生指导下口服镇静安眠类药物，根据具体情况选择合适的药物种类和剂量。
总之，只有保证良好的休息才能有效缓解头晕症状。同时，在改善休息状况的过程中，要注意遵循科学合理的方法，避免过度依赖药物，注重生活方式的调整和心理状态的改善。