想减肥的话晚餐适宜吃容易消化的食物或粗粮食物，这有助于减肥。
一、容易消化食物：若要减肥，晚上可选择食用小米粥、大米粥、燕麦粥等这类较易消化的食物，对减肥有一定帮助。不过要注意不能过量进食，不然可能会对减肥成效产生不利影响。比如小米粥，其营养丰富且易于吸收，能在提供一定饱腹感的同时不会给肠胃造成过大负担；大米粥口感软糯，也比较适合在减肥期间的晚餐食用；燕麦粥富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，同样有利于减肥。
二、含维生素食物：减肥期间晚上还可以选择粗粮，像是玉米、燕麦、黄豆等。这些食物可以增强饱腹感，还能补充身体所需营养成分，进而帮助减肥。玉米含有多种维生素和膳食纤维，热量相对较低；燕麦能提供持久的饱腹感，其营养价值较高；黄豆富含蛋白质等营养物质。
总之，如果正处于减肥期间，一定要挑选低热量食物，避免食用高脂肪或高热量食物，否则容易导致体内脂肪堆积，从而影响减肥效果。