孕妇适量吃红苋菜是可以的。以下是具体内容：
一、适量食用的好处
1.预防贫血：妊娠期对铁的需求增加，红苋菜富含铁元素，孕妇适量食用有助于预防贫血。
2.改善水肿：孕晚期子宫增大易压迫下腔静脉致下肢水肿，红苋菜有通利小便的作用，可帮助改善相关症状。
二、不适宜食用的情况
1.脾胃虚寒者：红苋菜性凉，这类人群食用可能会加重胃脘冷痛、四肢不温等症状。
2.腹泻者：红苋菜中含有较多膳食纤维，会促进胃肠蠕动，腹泻时不建议吃。
三、食用注意事项
因为红苋菜属凉性，所以不建议多吃，以免影响脾胃功能。此外，孕妇应避免吸烟饮酒，保持充足睡眠，不可随意服用药物，也不宜去人群密集的地方，可适当进行如散步、孕期瑜伽等轻度锻炼，合理控制体重。
总之，孕妇可以根据自身情况适当食用红苋菜，同时要注意各方面的孕期保健。