糖尿病相关要点：
一、遗传几率：平均为15%-20%左右，具体如下。
1.父母双方都有糖尿病，子女得病几率高达20%-30%。
2.父亲或母亲单方面患糖尿病，直接遗传几率为15%-20%。
3.家庭未发生遗传糖尿病但携带易感基因，后天不良生活方式诱发基因表达，遗传比值为10%-15%。
二、遗传实质：遗传给下一代的是易发生糖尿病的体质即基因遗传，称为糖尿病易感性，糖尿病属于多基因遗传病，遗传因素只占发病病因的10%，90%与环境因素相关。
三、预防措施：
1.饮食方面：低脂肪、低糖、低盐、高膳食纤维饮食，增加不饱和脂肪酸摄入，少吃油腻、油炸食物，控制糖和酒摄入，以优质蛋白为主，植物性食品选豆制品，动物性食品选鱼和瘦肉，多吃含钙、镁、铬、锌、硒食物。
2.适量喝咖啡：有利尿、提神作用，能帮助燃烧热量促进代谢，但要适量，一天不超3杯，早起喝较好可排多余水分且上午清醒。
3.生活方面：每周进行150分钟有氧运动，分摊到5-6天，每天30分钟左右，走路可使胰岛素得到最大效果利用，每周走路4小时，每天35分钟可降低糖尿病危险80%。
4.保证充足睡眠：睡眠不足或过多都会增加患糖尿病风险，不同年龄人群对睡眠长度要求不同，青春期前小儿超10小时，年轻人8小时，中年人至少6小时。
总之，要重视糖尿病的遗传因素和后天预防，从饮食、运动、睡眠等多方面进行有效防控，以降低患糖尿病的风险。