孩子母乳不够吃时，可以通过增加哺乳次数、调整饮食等方法来改善。一般来说，频繁地让孩子吸吮乳头，每天哺乳次数达到8~12次甚至更多，有助于刺激乳汁分泌。
如何增加哺乳次数
频繁吸吮： 让孩子尽可能多地吸吮乳头，因为宝宝的吸吮可以刺激乳房分泌更多的乳汁。比如白天可以每隔1~2小时就让孩子吃一次奶，夜间也不要间隔太长时间，按需喂养。正确含接： 要确保孩子正确含接乳头，这样才能有效刺激乳房泌乳反射。孩子含接时应将乳头和大部分乳晕都含入口中。
饮食调整很关键
多吃催乳食物： 可以多吃一些富含蛋白质的食物，像鲫鱼、猪蹄等。例如鲫鱼豆腐汤就有较好的催乳作用，每周可以吃2~3次。还有花生也是不错的催乳食材，能煮花生汤饮用。保证充足水分： 妈妈每天要保证摄入足够的水分，每天至少喝1500~2000毫升的水，可以是白开水、鱼汤、鸡汤等。充足的水分有助于乳汁的分泌。
保持良好心态也重要
情绪对泌乳的影响： 妈妈要保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪。因为情绪波动较大时，可能会影响体内激素水平，进而影响乳汁分泌。比如可以通过听轻音乐、和家人交流等方式来缓解压力，保持良好心态。充足休息不可少： 妈妈要保证充足的睡眠，每天尽量有7~8小时的睡眠时间。休息好了身体才能更好地分泌乳汁，比如白天孩子睡觉的时候妈妈也可以适当休息。